Desde que a palavra novo coronavírus tornou-se uma realidade no mundo, milhares de pessoas aderiram à quarentena.
A ideia de quarentena nasceu em Veneza no século XIV, período em que a Peste Negra chegou à Europa. Para evitar que pessoas descessem dos navios e possivelmente contaminassem outras, os tripulantes tinham que ficar quarenta dias embarcados antes de pisar em terra firme.
Hoje milhares de pessoas têm ficado em isolamento total, outras em parcial, mas é comum que, com mais tempo em casa, muitas estejam ávidas por notícias que, quase sempre, não são positivas.
Tendo em vista que manter a saúde mental é tão imprescindível quanto cuidar da saúde física, resolvemos elaborar uma lista de boas ideias para a quarentena, para que esse período possa ser para você o mais saudável possível. Vamos às dicas:
Com a quarentena muitas instituições disponibilizaram uma boa quantidade de cursos on-line gratuitos. De línguas à matemática, é possível encontrar um pouco de tudo.
Algumas opções estão aqui.
Também há on-line muitas opções de desenhos gratuitos para colorir com temas muito diversos. É só escolher um, imprimir e revelar o artista que há em você.
Algumas opções estão aqui.
O Google Arts and Culture firmou parceria com milhares de museus e galerias em todo o mundo para oferecer passeios virtuais e exibições on-line de suas coleções aos internautas.
Viaje pela arte sem sair de casa aqui.
A leitura de livros ajuda a exercitar nossa concentração, além de fornecer muita informação e diversão. Que tal começar a ler aquele livro que está esquecido na prateleira há tempos?
Que tal fazer uma boa organização em seu closet ou naquela pilha de papéis esquecida há séculos? Com a quarentena é comum repensar valores e perceber que não precisamos realmente de tudo que acumulamos.
Vivemos a era das mensagens de texto, mas nesse instante é muito importante ligar para as pessoas que amamos e falar com elas como antigamente, sem filtros. A comunicação através da fala (com ou sem vídeo) suscita em nós reações químicas que mensagem digitada alguma é capaz de suscitar.
Limpe contatos antigos de suas agendas. Apague velhas fotos que trazem lembranças ruins das redes sociais, espane velhos livros, separe roupas e sapatos para a doação. Torne sua vida mais prática!
Selecione músicas que te passem boas sensações e monte uma playlist com a sua cara. Cante e dance sem moderação nesses dias. Cantar ainda tem sido um bom remédio para afastar pensamentos inoportunos.
Com um pouco mais de tempo disponível tornou-se possível e até prazeroso sentar-se em silêncio e meditar. Faça alguns alongamentos de manhã. Massageie seus pés. Traga flores do quintal para sua casa. Use a sua porcelana antiga e roupas de mesa para preparar um jantar caseiro com música suave ao fundo – e lembre-se: beba bastante água.
Experimente uma nova receita. Faça algo que você “nunca tinha tempo” para cozinhar. Tire do armário aquele velho caderno de receitas da família e prepare o prato da sua vó com um toque só seu. Encontre o dom culinário que você não sabia que tinha aí. Cozinhar também é uma forma bonita de amar!
Sabe aqueles consertos que você tinha deixado para depois? Talvez seja uma ótima ideia costurar botões que caíram e pequenos buracos de roupas queridas já esquecidas.
Montar quebra-cabeças e fazer palavras cruzadas ajuda na saúde cognitiva e se for uma atividade realizada em família, os resultados são ainda maiores! Pais e filhos podem se divertir em casa com as duas atividades!
Há quanto tempo você não escreve uma carta de seu próprio punho? Que tal resgatar o velho hábito de escrever cartas para as pessoas que ama ou para você mesmo? Escrever é uma atividade terapêutica que ajuda a organizar ideias, ressignificar experiências e a acalmar o coração.
Seja tocar um instrumento, mexer no jardim ou desenhar, o importante é encontrar pequenas alegrias que possam acrescentar coisas boas a sua vida durante essa quarentena. Foque no aprendizado e na sua evolução pessoal, sua mente vai agradecer.
Você tem outras dicas para tornar a quarentena mais saudável e proveitosa? Conte pra gente!
Autora desse artigo: Vanelli Doratioto
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