Quando um relacionamento está em frangalhos, é como se você estivesse tentando consertar uma represa com fita adesiva enquanto a água jorra. Mas, acredite, até as barragens mais danificadas podem ser reparadas com as ferramentas certas! Segundo a American Psychological Association (APA), relações disfuncionais podem afetar não apenas a saúde emocional, mas também a física.
Este artigo é seu guia de sobrevivência para não transformar o relacionamento em um campo de guerra (ou em um episódio dramático de novela). Vamos lá?
1. Quando foi a última vez que você deu gargalhadas com a pessoa amada?
Lembre-se do início: o que os fez se apaixonar? Você não precisa de uma máquina para viajar no tempo, mas pode recriar momentos marcantes. Que tal repetir aquele primeiro encontro ou cozinhar o prato favorito da outra pessoa? A nostalgia pode ser o tempero que faltava.
2. Tenha conversas profundas, mas evite se afogar
Evite transformar a conversa em um interrogatório policial ou em um julgamento cheio de dedos em riste. Em vez de perguntar “Por que você nunca faz isso?”, tente algo como: “O que podemos fazer para melhorar?”. Essas perguntas funcionam como uma chave para abrir portas trancadas e dividir responsabilidades e permitir um diálogo com intenções de melhora conjunta.
3. Surpreenda com pequenos gestos (não precisa de fogos de artifício)
Esqueça os clichês de cinema com rosas caindo do teto. Pequenos gestos, como um café da manhã na cama ou um bilhete carinhoso, têm mais impacto do que você imagina. Afinal, é nos detalhes que moram os atos mais sinceros.
4. Invista em psicoterapia
Às vezes, tentar resolver tudo sozinho é como tentar trocar um pneu furado sem macaco. A psicoterapia online pode ser o “kit salva-relacionamento” que você precisa. Embora, muitas vezes, também seja o esclarecimento que ajuda a entender que ele realmente acabou. Josie Conti, especialista no assunto, afirma: “A terapia é essencial para trazer clareza e ressignificar hábitos que temos sem compreender”.
5. Crie novas histórias
Que tal tentar algo novo juntos? Desde aprender a dançar (mesmo que você tenha dois pés esquerdos) até cozinhar uma receita desafiadora, criar novas memórias pode ser o impulso que vocês precisam.
6. Definam expectativas realísticas (Afinal, vocês são humanos, não super-heróis)
Nada desgasta mais um relacionamento do que tentar ser o Superman ou a Mulher-Maravilha da relação. Conversem sobre o que é realista e possível. Você não precisa salvar o mundo, mas pode salvar a relação, caso isso realmente valha a pena.
7. Foquem na escuta ativa (Se isso inclui esquecer o celular quando for conversar com a pessoa amada)
Deixe o celular de lado e dê toda sua atenção. A escuta ativa é como uma dança: você precisa estar presente e no ritmo certo. Respeite as pausas e deixe a outra pessoa ser ouvida.
8. Resolva traumas do passado com EMDR
Se o passado ainda pesa como uma mala cheia de pedras, o EMDR pode ser a solução. Essa técnica terapêutica reprocessa memórias traumáticas, permitindo que você avance sem os fantasmas antigos que te impedem de manter um relacionamento saudável. Estudos como os do Journal of EMDR Practice and Research confirmam sua eficácia.
9. Peça desculpas e pratique o perdão
Um “desculpe” sincero vale mais que mil palavras. Deixe o orgulho de lado e abra espaço para o perdão. É como abrir as janelas e deixar o ar fresco entrar. Mas, lembre-se, isso vai muito além de palavras bonitas. Também é necessário que a mudança de hábitos aconteça no dia a dia.
10. Planejem o futuro juntos
Nada une mais do que sonhar juntos. Vocês querem viajar para um lugar novo? Comprar uma casa? Sonhar é como plantar uma árvore: dá trabalho, mas os frutos valem a pena.
Acredite no recomeço
Relações em crise não precisam terminar em um “game over“. Com esforço, criatividade e ajuda profissional, é possível escrever um novo capítulo. Considere a psicoterapia online com profissionais como Josie Conti, e lembre-se: a terapia EMDR pode ser a chave para superar traumas e reconstruir laços.
O que é EMDR?
Indicado pela OMS, o EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é uma abordagem terapêutica baseada em movimentos oculares ou outros estímulos bilaterais. Sucesso entre celebridades, ele é projetado para ajudar o cérebro a reprocessar memórias traumáticas de forma menos dolorosa. Essa técnica é amplamente reconhecida como eficaz para reduzir os impactos de traumas, fobias e outros distúrbios emocionais. Pessoas que enfrentam problemas de relacionamento frequentemente se beneficiam do EMDR, pois ele ajuda a abordar a raiz de padrões emocionais e comportamentais prejudiciais.
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