A trajetória de Jorge Shimabukuro, de 70 anos, é um exemplo inspirador de superação e transformação na terceira idade. Após enfrentar a perda traumática de sua primeira esposa durante um assalto em 2002, Jorge mergulhou em um luto profundo enquanto cuidava sozinho dos dois filhos. Contudo, sua determinação em reconstruir a vida o levou a adotar novos hábitos que revolucionaram sua saúde física e emocional.
Inicialmente, ele buscou na corrida uma válvula de escape para o sofrimento, mas o excesso de esforço prejudicou sua saúde. Com o incentivo de sua atual esposa, Aline, Jorge encontrou na musculação um caminho para equilibrar corpo e mente. Aliando treinos regulares, corridas de rua e uma alimentação balanceada, ele não apenas superou a depressão como também reduziu seu percentual de gordura para 9%, alcançando níveis de disposição e bem-estar surpreendentes para sua idade.
Estudos confirmam que a prática de musculação, especialmente entre idosos, é uma aliada poderosa no combate à depressão e à ansiedade, promovendo saúde física e mental. Jorge é um exemplo vivo disso: sua rotina diversificada inclui exercícios para peito, braços, costas, pernas, abdômen e até sessões de crossfit. Aos domingos, ele e Aline participam de corridas de rua, fortalecendo os laços familiares enquanto consolidam a prática esportiva como um estilo de vida.
“Perder alguém que ama é devastador, mas encontrou no exercício físico uma maneira de transformar essa dor em força”, comenta Jorge, que hoje inspira outros idosos a enfrentarem desafios emocionais e adotarem hábitos saudáveis.
Para manter essa rotina intensa, Jorge segue uma dieta equilibrada, evitando frituras e açúcares, mas sem abrir mão de momentos de indulgência moderadamente. Ele acredita que a chave para a mudança está na disciplina, no apoio familiar e na decisão de cuidar do próprio corpo.
“É preciso acreditar que nunca é tarde para começar. Pequenas mudanças podem transformar vidas, não importa a idade”, conclui Jorge, cuja história reforça o impacto positivo de uma vida saudável e ativa, mesmo diante de grandes adversidades.
