Muitas vezes nos encontramos em uma situação da qual não conseguimos sair. Os dias parecem todos iguais e, mesmo desejando que as coisas melhorem, assistimos nossa vida presa a um infinito reprise a cada despertar.
Todos viveremos tempos como os descritos acima – e, se tudo correr bem, sairemos deles mais fortes e sábios do que entramos. A grande questão, no entanto, é: como superar tais momentos sem que precisemos depender unicamente do acaso?
Algumas pessoas poderiam sugerir a famosa frase (erroneamente) atribuída ao Einstein, que diz: “insanidade é fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”. Confesso que faz bastante sentido e é muito adequada – já devo tê-la compartilhado em alguma de minhas redes sociais, inclusive. O problema, no entanto, refere-se ao fato de que, apesar de ser uma bela sugestão, faz-se bastante difícil observar significativas mudanças nos comportamentos do indivíduo apenas em decorrência de tal leitura (afinal, apesar de bela e inteligente, a citação não faz nenhuma mágica). Com isso dito, me concentrarei em, de forma breve e didática, ofertar orientações acerca do como reerguer-se após ver-se em tal situação.
O que realmente quer fazer e quais mudanças espera?
Muitas vezes não chegamos a lugar algum justamente por não termos planos claros de para onde ir. Estabeleça metas concretas e factíveis e as fracione em partes tão pequenas quanto possível (que passos são necessários para que eu chegue lá?). Acredite, a forma como as metas são projetadas interfere de forma intensa sobre a probabilidade futura de êxito ou fracasso!
Por que fracionar nossas metas em pequenas partes é tão importante? Sabe-se há algum tempo que o comportamento só existe enquanto funciona. As tarefas precisam ser pequenas, concretas e simples para que a probabilidade de êxito seja elevada. Somente tendo êxito nos primeiros passos teremos ânimo para dar continuidade à caminhada. Muitas vezes fazemos planos mal fracionados e, ao fracassar logo no começo, voltar para a infelicidade torna-se o caminho mais provável!
Somos péssimos em avaliar o tempo ou frequência em que nos empenhamos em determinada tarefa.
As metas bem delimitadas e fracionadas ainda não são o suficiente para que você se movimente com êxito na direção desejada. Planejar tudo com bastante cuidado e manter tudo isso em mente pode ainda assim mantê-lo no atoleiro!
O que é que está faltando então? Anotações! Acredite se puder, escrever em uma agenda o que você deve fazer no dia seguinte aumenta drasticamente a probabilidade de que você o faça (faz-se necessário ler a agenda a cada despertar, algo que se tornará uma rotina com o passar dos primeiros dias)!
Compre um calendário com números grandes com a paginação dividida mês a mês: é muito importante que ele fique sempre ao alcance dos olhos e que você faça um X em cada dia que realizou as atividades propostas (isso fornecerá a você consciência acerca da sua real adesão aos planos, além, é claro, de ser um combustível para que continue na direção desejada)!
Observações: Atividades acadêmicas devem ser sempre realizadas com um relógio por perto. Definir claramente que você irá, por exemplo, ler durante 25 minutos e descansar por cinco (durante uma hora e meia) aumentará a atenção à leitura. Nosso corpo responde de forma mais satisfatória a comportamentos custosos quando há garantias de que, em breve, o devido descanso lhe será concedido!
Lembrete
O texto acima não substitui a visita a um psicólogo e/ou psiquiatra. Muitas vezes as coisas se tornam difíceis devido à presença de um quadro depressivo, fato que fará necessário o acompanhamento de um profissional especializado.
Imagem de capa: ravipat/shutterstock
